5 советов как начать радоваться жизни!

Главная » Искусство быть родителем » 5 советов как начать радоваться жизни!

 

Чтобы вырастить ребенка счастливым, начните с себя!

Сильнее всего радоваться жизни умеют, конечно же, дети. Почему эту способность мы, взрослые, теряем с годами? И ежедневные заботы, большая ответственность и груз проблем – это всего лишь отговорки. Мы сами, добровольно, навешиваем на себя страхи, тревоги, излишнюю требовательность к себе, чувство вины и прочее. А потом говорим: «А что делать – жизнь такая!».  И вырваться из этого порочного круга бывает очень сложно, ведь уже давно доказано, что наши мысли и состояние души определяют все, что с нами происходит, как строится наша жизнь.

Как же вырваться из замкнутого круга?

Я предлагаю начать всего с 5-ти очень простых пунктов, выполняя которые регулярно, вы уже через короткое время увидите значительные изменения своего внутреннего состояния и, как следствие, своей жизни.

1. Делайте зарядку или любые другие физические упражнения

Доказано, что физнагрузка позволят организму вырабатывать большее количество эндорфинов, и поэтому вы чувствуете себя счастливее и радостнее. Для этого вовсе не нужно много времени, делайте упражнения столько, сколько сможете. Важно! Ваша нагрузка не должна вам быть в тягость, т.е. выберите тот тип упражнений, который вам по душе, иначе очень быстро мотивация снизится, и найдутся другие, более «важные» дела.

2. Начните свое утро с улыбки и благодарности

Как правило, если вы встаете хмурыми и с мыслями о предстоящем сером, тяжелом дне, то день и будет таким. Улыбка с самого утра настраивает ваш организм на то, чтобы работать в подобном ключе дальше, она запускает внутри вас механизмы, которые захотят поддерживать это состояние весь день.  Благодарность же позволяет увидеть, сколько хорошего у вас есть уже сейчас. Это прибавит уверенности в себе, позволит выбрать правильные цели для достижения, и ваш организм нацелится (даже не осознанно) на новые свершения и успех.

3. Найдите то, что вас вдохновляет

Сила, энергия и мотивация всегда рядом с тем, что вас вдохновляет. Очень часто мы занимаемся разными делами с настроем «надо, нужно, должна». А ведь можно сделать эти же дела иначе: либо потому что «я хочу» это сделать, либо «когда хочу», либо «хочу, но по-другому». И тогда эти дела приобретают совершенно другой смысл. Для того, чтобы научится черпать вдохновение везде и от чего угодно, нужно сначала научится «вдохновляться» регулярно. Для начала сядьте и выпишите список дел, действий, событий, которые вас вдохновляют. А затем постарайтесь ежедневно выполнять хотя бы по одному маленькому делу из того, что вы написали, но только так, чтобы глаза горели! Smile

4. Начните верить в чудеса и создавать их

Как сказал Джордж Карлин: «Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!». Эти слова – отражение внутреннего мира каждого счастливого человека. Вспоминайте их каждый раз, когда думаете, что у вас все плохо. Каждый человек способен увидеть или сотворить чудо, просто многие боятся ошибок, неудач и поражений и поэтому называют себя реалистами. По статистике реалисты менее счастливы чем те, кто способен верить в чудеса. А чудом ведь не обязательно должно быть что-то сверхъестественное и экстраординарное. В наше время иногда простой добрый поступок или даже самая обычная улыбка может для кого-то сотворить маленькое чудо.

5. Разбудите свои базовые ощущения

Опыт – это, конечно, хорошо, но иногда именно он мешает нам радоваться мелочам. Вот представьте, что ехали вы куда-нибудь, а машина сломалась – грустно. Но! Посмотрите вокруг, замрите и остановите поток негативных мыслей в связи с поломкой машины. Возможно, вы остановились в очень живописном месте, рассмотрите его повнимательнее и разбудите свой зрительный анализатор. Даже если место не очень живописное, посмотрите на небо, на своего спутника – остановившись на секунду мы начинаем видеть и замечать что-то новое или особенное, уникальное, красивое, что заставляет нас по другому посмотреть и на нашу жизнь здесь и сейчас.

Или закройте глаза, когда вы едите обычное яблоко, сконцентрируйте свое внимание на его вкусе, и вы получите больше приятных вкусовых ощущений. Лягте в траву и почувствуйте всем своим телом какая она мягкая, вдохните ее аромат всем объемом легких, зафиксируйте его в своем сознании.

Вот из таких маленьких концентраций на отдельных ощущениях вы иногда можете получить гораздо больше положительных эмоций, нежели от полного восприятия чего-то, потому что прошлый опыт может перебивать настоящие ощущения.

 

Теперь вы поняли, почему дети гораздо счастливее взрослых? Потому что в их жизни много активности, много чудес и улыбок, много дел, которые их вдохновляют, и много новых и удивительных ощущений. Так давайте не только учить наших детей, как нужно жить, но и иногда учиться у них!

Помните о том, что не только большие и важные счастливые события делают нашу жизнь радостной. Гораздо важнее, сколько позитивных маленьких мелочей в вашей жизни ежедневно, ведь из них в сумме и получается вся ваша жизнь.

 

Будьте счастливы!

 

Детский/перинатальный психолог Елена Чегерёва и проект «Счастливые дети. До рождения и после»

 

 

Читайте в других статьях:

Из чего же, из чего же, из чего же сделано… счастливое детство?

Заметки для родителей: 13 шагов к счастливой жизни ребенка

Ключ к материнскому счастью после родов

 

 

Буду рада Вашим комментариям! Smile

Считаете статью полезной? Поделитесь с друзьями, нажав на социальные кнопки!


Комментарии ВКонтакте:


Комментарии Facebook:


Комментарии:


Romby
Сообщение
Boy that relaly help
Сообщение #1 on : Wed May 17, 2017, 14:39:33
Boy that relaly helps me the heck out.


Написать сообщение

  • Обязательные поля отмечены *.




Copyright © 2017. Елена Чегерева. Все права защищены.
Запрещено любое использование материалов с сайта, без согласования с администрацией.