Беременность с пользой. Список дел на всю беременность

Главная » В ожидании аиста » Беременность с пользой. Список дел на всю беременность

Беременность с пользой. Список дел на всю беременность

Вы узнали, что беременны? Это волнительный и трогательный момент. А что дальше? Появление ребенка это действительно очень ответственный и важный шаг в жизни каждой женщины и каждой семьи. И столько мыслей сразу появляется в голове и столько вопросов, на которые предстоит честно ответить самим себе, и еще больше вопросов, на которые предстоит найти ответ. Основную часть всех мыслей занимает, конечно же, Ваш ребенок. Но не совсем последнюю часть занимает вопрос, как же сделать свою беременность, гармоничной, позитивной, а главное полезной, т.к. Ваш малыш все 9 месяцев живет и развивается внутри Вас и Вам важно, чтобы ему было хорошо.

Давайте же не терять время и переходить к списку дел, которые важно сделать за всю беременность в каждом триместре.

1 триместр

1. Подумайте, что вы едите сейчас, и если в вашем рационе много продуктов ненужных (не приносящих пользу) Вашему малышу, организм которого только начинает расти, необходимо исключить эти продукты или сократить до минимума. Можете написать список полезных продуктов, которые должны быть в Вашем рационе каждый день и повесить этот листок на холодильник или любое другое место в Вашей кухне.

2. Старайтесь гулять каждый день. В зимнее время не меньше 1 часа, в летнее время не меньше 3 часов. И не просто сидеть в сквере на лавочке, а именно ходить пешком, прогулочным шагом.

3. Следите за работой кишечника, очень важно, чтобы он работал как часы.

4. Поддерживайте иммунитет, можно пить настой шиповника или любые витаминные чаи.

5. Начинайте подмечать ситуации, которые заставляют вас улыбаться или создают хорошее настроение. Например, прогулка по парку или прослушивание музыки, если вам от этого хорошо, значит и малышу тоже. Тогда вам остается создавать каждый день больше таких ситуаций.

6. Попробуйте каждый день создавать эмоциональный контакт с вашим ребенком. Лягте, расслабьтесь, положите руки на живот и закройте глаза и начните разговаривать с малышом, о чем хотите, можете просто пересказывать ему свой день. Важно чтобы вы при этом представляли его, думали о нем. Это помогает побыстрее развивать материнский инстинкт, лучше развивает интуицию, направленную на вашего малыша и закладывает основу близких отношений.

7. Встаньте на учет к врачу. Лучше это сделать в первом триместре, особенно если у Вас первая беременность.

8. Начните ухаживать за кожей живота и груди, используя специальные средства. Одно из лучших средств это масло зародышей пшеницы с витамином Е (продается в аптеке). Ухаживать за кожей необходимо раньше, чем начнет расти живот и сильно увеличиваться грудь.

2 триместр

1. Подключаем ежедневную зарядку, если вы этого не сделали раньше, а также, если чувствуете себя прекрасно, и нет никаких противопоказаний. Кроме зарядки можете добавить 2-3 раза в неделю еще дополнительные физические нагрузки, специальные для будущих мам (йога, пилатес, бассейн, гимнастика для беременных).

2. Важно не забывать пить воду. Именно воду, а не другую жидкость. Воды должно быть не менее 1,5- 2 литра в день.

3. Продолжайте думать о том, что Вы едите. В этом триместре лучше переходить на частое питание. Ешьте понемногу, но часто. От 5 до 7 раз в день с перекусами. Также не забудьте про полиненасыщенные кислоты, они обязательно должны присутствовать в Вашем питании.

4. Задумайтесь о подготовке к родам. Важно начать ее во втором триместре, а не перед самими родами. Ведь главный секрет успешной подготовки в том, что Вы не просто должны знать, как помогать себе и малышу в родах, а именно научить свое тело и свой организм быть сильными и действовать правильно на каждом этапе. Т.е. Ваш организм должен все уметь делать заранее, а не пробовать свои силы уже в процессе родов.

5. Начать готовить промежность к родам. Это я отнесу в отдельный пункт, хотя можно было бы отнести и к подготовке к родам, но многие про это забывают или не придают особого значения. Важно начинать уже сейчас.

6. Обязательно начните заниматься с малышом дородовым воспитанием. Подробнее о дородовом воспитании можно узнать здесь: «7 супер секретов дородового развития ребенка». Это важный аспект в создании взаимопонимания и эмоционально-близких отношений между Вами и Вашим ребенком.

7. Начинайте потихоньку готовить дом к появлению малыша в нем. Часто будущие мамы затевают ремонт в третьем триместре, когда уходят в декрет или прям перед родами. Я бы Вам посоветовала начать делать ремонт потихоньку, не спеша, именно во втором триместре, чтобы в третьем триместре уделить больше внимания себе и другим важным моментам, а не спешить и гадать успеете Вы все доделать или нет. 

3 триместр

1. Снова подкорректируйте свое питание. Ешьте более легкую пищу. На последнем месяце ограничьте мясо, т.к. оно нарушает эластичность тканей и меньше кальция, чтобы избежать раннего окостенения скелета Вашего ребенка.

2. Начинайте готовить приданное для малыша. В этом есть большая польза и для мамы и для ребенка. Во-первых, мама ходит по магазинам тем самым отвлекается от будничных проблем и тревожных мыслей. А также выбирая вещи для своего крохи, будущая мама начинает представлять своего ребенка в этих вещах, думать и мечтать о нем и начинает запускать определенные гормоны радости в своем организме, которые в свою очередь передаются малышу и он тоже счастлив. И в этом еще есть один положительный нюанс, Вы начинаете примерятся к роли мамы, начинают включаться материнские инстинкты и забота с которой вы выбираете вещи для своего крохи, Ваш малыш не может не почувствовать, т.к. Вы одно целое.

3. Соберите аптечку для Вашего малыша и приготовьте место, где будет проходить его утренний туалет. Для удобства разложите предметы ухода и лекарства по разным контейнерам и коробочкам, так Вы всегда быстро найдете, что Вам нужно.

4. Полностью подготовьте место для малыша или его комнату. В последние месяца беременности, желательно подготовить комнату или место для малыша.

5. Купите коляску или хотя бы выберите ее, и не просто посмотрите на картинке, а именно подойдите, примерьте ее под себя, приподнимите чуть-чуть, повозите, короче просмотрите вдоль и поперек. И только после того как Вас все удовлетворило, покупайте. Ведь гулять с коляской чаще всего приходиться маме и важно, чтобы коляска была удобна именно ей.

6. Подготовьте сумки для роддома. Сумка в родовую, сумка в послеродовую палату и сумка на выписку. Лучше это сделать заранее, т.к. предугадать, когда малыш захочет появиться на свет весьма сложно. Так же, совет, лучше сразу приготовьте вещи себе на выписку и покажите мужу, где они лежат, т.к. потом, объяснив по телефону молодому отцу: «…..те черные брюки, что висят в шкафу», Вы рискуете получить совершенно удивительные вещи, про которые Вы, может и не помните даже. И на Ваш вопрос: «Откуда ты их нашел?», Вы получите не менее удивительные ответы. И поверьте, такое бывает очень часто.

7. Начните готовиться психологически. Важно избавиться от страхов перед родами и накопить много положительных моментов и настроить свои мысли в нужном направлении. Это поможет Вам меньше сопротивляться схваткам, довериться своим природным инстинктам, и правильно помогать Вашему малышу, родиться легко и гармонично.

8. Продумайте свои роды или составьте план родов. Это тоже важно для психологической подготовки и Вашего спокойствия. Продумайте Ваши действия от момента начала схваток до момента, когда Вы впервые увидите Ваше долгожданное чудо.

9. И не забудьте уделить побольше времени себе. Отдыхайте, сходите в салон красоты, любите себя и делайте себе подарки, т.е. сделайте все, чтобы чувствовать себя не уставшей мамочкой, а самой счастливой, красивой и замечательной женщиной.

Это основной список дел на каждый триместр, который важно принять на заметку каждой будущей маме, для того, чтобы Ваша беременность была не только счастливой, но и полезной. А Ваши роды прошли на 5+ и запомнились Вам как самый счастливый день в Вашей жизни. День рождения Вашего долгожданного чуда!

 

 

С любовью и верой в Вас

Елена Чегерёва

Перинатальный психолог

 

P.S. Буду благодарна, если Вы напишите в комментариях, как у Вас удается выполнять все дела из списка. Или может, Вы поделитесь, какие еще дела Вы бы добавили в этот список.

Если Вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста, на социальные кнопки, чтобы другие будущие мамы смогли взять её себе на заметку. Спасибо!


Комментарии ВКонтакте:


Комментарии Facebook:


Комментарии:


Елена Чегерёва
Сообщение
Re: Беременность с пользой. Список дел на всю беременность
Сообщение #2 on : Mon May 05, 2014, 11:41:01
Мария, для ухода за кожей живота и груди, подойдет любое и натуральное, и косметическое масло.
Мария
Сообщение
Re: Беременность с пользой. Список дел на всю беременность
Сообщение #1 on : Sat April 26, 2014, 14:57:24
Спасибо, Елена. Очень ценные советы. Вопрос по 8 пункту I триместра: подойдет ли в этом случае косметическое масло или должно быть натуральным? Его необходимо просто втирать в кожу, правильно?


Написать сообщение

  • Обязательные поля отмечены *.

Copyright © 2017. Елена Чегерева. Все права защищены.
Запрещено любое использование материалов с сайта, без согласования с администрацией.